Masa de dimineata in cazul copiilor de 3-6 ani se da imediat ce copilul s-a trezit si este foarte asemanatoare cu cea a adultilor. Daca micutul tau se trezeste devreme da-i o masa mai consistenta (lapte simplu, cu cicoare sau cacao, precum si o tartina din paine cu unt si cu gem sau dulceata), dar pranzul ofera-i-l mai tarziu si mai putin consistent.
Daca cel mic nu este tocmai matinal, un mic dejun mai usor este potrivit pentru el (1 pahar de lapte simplu sau fiert cu un fainos; ceai cu paine, unt si/sau gem).
Gustarea de dimineata
Este facultativa, dar daca totusi te hotarasti sa-i oferi copilului si acesta masa, da-i fructe si alimente usor de digerat.
Masa de pranz
Masa de pranz la copilul de 3-6 ani poate consta intr-o supa sau o ciorba, o mancare cu carne si - in final - fruct, compot sau o prajitura.
Preferintele si gusturile copiilor sunt variate de la unul la altul. Astfel, daca multi copii accepta si mananca totul cu placere, unii refuza felul al doilea - care de fapt este cel mai valoros din punct de vedere nutritiv - saturandu-se cu ciorba sau supa.
In acest caz, poti sa incepi masa copilului direct cu felul al doilea, iar supa sau ciorba sa i-o oferi la final. Lipsa carnii sau a pestelui va fi inlocuita cu branzeturi, fainoase sau zarzavaturi.
In cazul in care ai un copil foarte mofturos la mancare, ii poti prepara un sandvis cu paine taiata in felii foarte subtiri, peste care sa aplici friptura rece taiata subtire, salam de buna calitate, sunca presata cu sau fara unt, salata de cruditati, un pahar de lapte rece si fructe.
Daca totusi copilul refuza sa manance un anumit aliment pe care-l consideri important, nu incerca sa-l fortezi, nu-l vei face decat sa deteste acel aliment. Inlocuieste-l cu ceva care sa contina elementele nutritive ale acestuia.
Gustarea de dupa amiaza
Stabileste gustarea in functie de pofta pe care o are copilul, dar si de ora la care se serveste masa de pranz si de seara (meniul este bine sa fie format dintr-un pahar cu lapte sau iaurt, suc de fructe, o tartina sau o prajitura de casa).
Cina
La aceasta masa este bine sa ii oferi carne usor digerabila, legume si lapte sau derivate din lapte (branza, branza topita, cascaval, iaurt) evitand dulciurile si prajiturile de cofetarie. Este indicat ca cel putin seara sa fie toata familia prezenta la masa, acest lucru ajutandu-l pe cel mic sa inteleaga mai bine relatia mama – copil – tata.
